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想像大腦的各個部分,要像實際看到的一樣生動真實。體會在各個部分的感覺,並把注意力集中在這種感覺上。如果難於集中精神想像大腦的各個部分的話,想像的同時在心裡默念「大腦」、「小腦」等腦器官的名稱會很有幫助。因為在你默念這些名稱的時候,你的注意力自然會集中在相應的器官上,能量也隨之傳達過去。如果還是覺得憑空想像很難,那麼不妨一邊看著下面的大腦構造圖一邊進行。這樣反覆兩三次之後,就可以拋開實際的構造圖,進入想像的階段了。不要心急,慢慢地在腦中遨遊,你會在某個時刻發現一個變得和大腦非常親近的自己。

1.坐在椅子上或者地上均可。選取自己最舒適的姿勢坐好,挺直脊柱,雙肩放鬆,兩手自然放在大腿上。

圍裙2.深吸氣,然後緩慢呼出。這樣反覆進行3次,使身心徹底放鬆。

3.把注意力集中在大腦上,想像保護腦的堅硬的頭蓋骨。

4.然後想像並感覺一下頭蓋骨中的凹凸不平的大腦皮層,轉動眼睛使想像和感覺變得立體起來。

5.全面審視大腦,然後先看左腦,再看右腦。左腦控制語言、計算、邏輯分析等能力,右腦控制皮膚感覺、直覺、空間感覺、藝術感覺等等。

6.想像連接左、右腦的胼胝體。

7.把視線轉移到大腦後面,可以看到大腦下面的小腦。小腦控制平衡和運動感覺。

8.從大腦和小腦中間部分深入進去就會看到間腦和腦視床。腦視床下部與調節荷爾蒙分泌的腦下垂體順勢相連。現在想像一下腦下垂體分泌的荷爾蒙沿著血液流動到全身。

9.間腦的下面是中腦。中腦主要負責眼球運動等和眼睛相關的功能,如果在平時感到眼睛疲勞的話,不妨想像中腦並向中腦運送能量。

10.現在看看中腦下面的延髓。延髓是負責呼吸、消化、心臟搏動等維持生命活動所必需的器官,所以如果延髓出現問題,生命就會非常危險。

11.最後來看看脊髓。脊髓呈圓柱體,是運動神經、感覺神經、自律神經的通道。

12.用20秒左右的時間再一次全面審視大腦,也可以一部分一部分地仔細看。按照這個順序:大腦全部、左腦、右腦、小腦、間腦、腦下垂體、中腦、延髓、脊髓。

13.揉搓雙手,手變熱以後揉擦臉部和頭部。完成訓練。

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