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百歲老人張蔭榕的長壽經

簡介:張蔭榕,天津市和平區人,練了一輩子的太極拳。

張蔭榕雖然並未真正經歷俠士劍客的江湖人生,但他一直都對俠士們的忠肝義膽崇羨不已。在家中,張蔭榕更是倡導重仁義、輕利益的傳統美德。他一生清貧,從來沒有享受過什麼榮華富貴,但是卻一直都安貧樂道:

◇◇他在飲食方面一直堅持粗茶淡飯,對食物也沒有特別的偏好或者禁忌,唯一的愛好就是就著果仁喝杯酒。

◇◇他給家裡人訂了一套家規:長幼有序、恭謙有禮、休戚相關、苦樂與共。並且他一直嚴於律己,給家人做了個好榜樣。

◇◇一身俠骨柔腸的他還有著一顆仁慈的心,他平時對子孫們的教育就是要做好事、善事,不能做對不起自己良心的事兒。

張蔭榕這輩子一直嚮往俠士生活,至今最愛看的書還是武俠小說。家裡全套的《三俠劍》讓老人愛不釋手,書中武林高手的江湖生涯、鐵骨俠士的悲喜人生,更是讓老人心馳神往。出於這個嚮往,老人一輩子都堅持練洋裝 連身裙 連身褲太極拳,把身子骨兒練得硬朗朗的。現在他每天下樓遛早兒,50多歲的兒子在後面得用小跑的速度才能跟上他。「樓下小花園的人都知道我100多歲了。」這是老人最引以為傲的事情。

張蔭榕99歲時還坐火車去石家莊看二兒子,雖有兒媳陪伴,但一路上下車,全是自己料理。他到了石家莊後,看見孫女為他準備了輪椅,卻硬是不坐。張蔭榕說:「我是歲數大了,可還不糊塗,能幹的事兒我都願自己幹。」這幾乎成了張蔭榕毫不妥協的原則。至今,家裡的一應家務,還是他自己動手,每天在樓下鍛煉完回家,他就掃地、擦桌子,一點兒不閒著。

街坊鄰居、家中晚輩都知道,張蔭榕脾氣平和,遇事不喜計較。老人常掛在嘴邊的一句話是「家和萬事興」。遇到有人說話沖了,他也只是一笑了外套 夾克 風衣之。每年春節,他都要提筆親自書寫大大的「福」字分送給街坊鄰居和兒女孫輩。牛仔褲

在張蔭榕的影響之下,張家後輩們都奉行「安貧樂道」的做人原則,他們的小日子也一直都過得幸福和美t恤衣服

摘自《人民日報海外版》馮軍軍報道

醫生評點:

《後漢書·楊彪傳》曰:「安貧樂道,恬於進趣,三輔諸儒莫不慕仰之。」「安貧樂道」就是說,要能安於貧窮困苦,並且以堅持自己的信念、理想為樂。

在張蔭榕老人的養生故事中我們不難看出,「安貧樂道」就是他的修心養生之道。古人云:「窮則獨善其身,達則兼濟天下。」人窮志不窮,那才是人生真正的價值所在,也是真正的樂趣所在。從醫學角度來說,也正是因為張蔭榕老人一生都抱著安貧樂道、知足守分、恬淡去欲、樂天知命的思想,所以他才能在困境中收穫個人精神上的安寧和愉悅。精神上富足安康了,長壽自然也就是信手拈來的事情了!

除了修心亦需要養生,安貧樂道是張蔭榕老人的修心之法,而太極拳則是他的養生之道。「太極」一詞源出《周易·系詞》:「易有太極,是生兩儀。」含有至高、至極、絕對、唯一之意。早在一百多年前,太極拳師在《十三勢行功歌》中就有「益壽延年不老春」的提法。而據現代醫學研究發現,練習太極拳的好處也是頗多的,一般可歸結為以下幾點:

◇◇健體益壽:太極拳舒緩柔和,是老年朋友強身健體、康復延壽的有效手段。同時,太極拳也對老年肥胖症有特殊的療效,它通過對身體各系統的平衡調節,最終起到減肥的效果。

◇◇醒腦清神:太極拳的練習能起到醒腦清神、調節神經的作用。

◇◇輔助治療:太極拳運動對慢性頑症有輔助治療作用,可使治療的效果得到鞏固和加強。

◇◇防衰抗老:練太極拳能防止骨頭衰老,使人變得年輕t恤人氣網而具有活力,同時也可提高身體的免疲力。

◇◇修心養性:長期練習太極拳的人性格開朗,情緒穩定,樂於助人。

此外,太極拳還有改善睡眠、增強記憶力、增進智力、技擊防身等功用。這在很多習練太極拳老人的身上都得到了驗證。

目前,中國的太極拳大致分為陳氏、楊氏、吳氏幾個宗派。因各宗派套路不同,在這裡我們就不詳細介紹了。但無論是什麼套路,「放鬆」都是演練太極拳的前提和基礎,也是初次接觸太極拳者最難把握的一點。在這裡,我們簡單為大家介紹一下「放鬆」的精髓要點:

1.首先要心靜。心靜才能體松,體松也才便於心靜。兩者互相作用,相輔相成。因此,練拳前,從預備式開始就要拋棄一切雜念,物我兩忘,將思想全部集中到所練的套路上。

2.順應陰陽。每個動作都要順應自然規律,在規律的架構內活動,既不能不到位,也不能超越界限。要掌握好分寸,適可而止。

3.動作輕靈。太極講求「聽之至細,動之至微」。也就是要輕起輕落,慢起慢落,點起點落,真正做到邁步如貓行,運勁如抽絲。

4.慢中求功。這是太極拳與其他拳術的最大的區別。演練太極時,一定要以緩慢的速度進行,不以「速度取勝」,只有這樣,才容易使身心放鬆。

太極拳要按照由簡到繁、一步步、一層層的正確方法來練習,方能獲得成功。我們老年朋友要想練習太極拳,可先購買一些DVD碟片進行模仿練習,重在把握一種放鬆的狀態。當習得其部分精髓後,可求教於正規的太極拳師傅,以求深入。

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